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1分钟让你平腹小肚

1分钟让你平腹小肚


  1分钟你能做多少个仰卧起坐?30?40?眼前晃动的是体育老师满意的脑袋,手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐?

  起来、倒下、一呼一吸,肚皮皱起来又打开,练的是小肚子,疼的却是腰,简单的动作到底哪里出了问题?

  现在我们来介绍最具平坦腹部的有效3招儿,每招儿2步,纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习,美腹修型成正果。

  练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

  练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌

  练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

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我肚子很大~·555
                                                                                                           
                                                                                           Amway     ˇ Q  ⑥③②①②⑨⑨②ˇ     Amway

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我老坐着,我也想减肥,可不又懒

情               一百年

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我也是,现在胖死了,可是没有毅力减肥

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动作说的不详细,不会做...

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还是不太懂啊!

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第一步的意思是静止俯卧撑吗?
做自己喜欢做的事,过自己喜欢过的生活!为此而努力!

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曾经试过
觉得还好
只是没有坚持
是金子总要发光的,是手枪总会走火的

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的确是贵在坚持~
。。。。

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练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

  练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌

  练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
能说的详细点么?
食罪者在消除别人罪恶的同时自己又将如何得到救赎?杀了你救救我吧!~

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我也得试试了,五一新买的牛仔裤,现在瘦的进不去了

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专业吧

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顶呀

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