据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。 　　维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。 　　水果，有助皮肤美容。这是因为，人到25～3O岁以后，体内超氧化物岐化酶（SOD）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子一透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑。如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β一胡萝卜素，就会使体内SOD增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现。如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。

饭后记得吃颗水果，补充维他命

有人说饭前吃水果好，有人说饭后半小时再吃好，到底什么时候吃好？

那就一起吃好了

估计吃完水果也不用吃饭了

不行！一起吃会得胃病~

为什么？

各类食物中﹐水果的主要成分是果糖﹐无需通过胃来消化﹐而是直接进入小肠就被吸收。米饭､面食､肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物﹐则需要在胃里停留一两个小时﹐甚至更长的时间。 您进餐时先吃饭菜､再吃水果﹐消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果﹔所有的食物一起搅和在胃里﹐水果在体内摄氏三十六七度高温下﹐容易腐烂产生毒素﹐这就是身体病痛的原因之一。 至于饭后马上吃甜点或水果﹐最大害处是会中断､阻碍体内的消化过程﹐胃内食物容易腐烂﹐被细菌分解成酒精及醋一类的东西﹐产生胃气﹐形成肠胃疾病。 饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以﹐吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤﹐或是以汤泡饭或是吃过饭后﹐再来一大碗汤。这都容易阻碍正常消化。

我同学告诉我他们那边都是先喝汤

南方都是先喝汤的

可惜我不是南方人