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星空下的女孩 发表于 2007-8-9 13:11

１分钟让你平腹小肚

[table][tr][td][img]http://shaping.people.com.cn/mediafile/200708/09/F200708090954147739234092.jpg[/img]
[color=#000000][/color][/td][/tr][/table]　　1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？

　　起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题？

　　现在我们来介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌

　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

燕郊小燕子 发表于 2007-8-10 16:59

支持一下

琪琪QQ 发表于 2007-8-13 16:25

支持,顶一个

Amway_GreaT 发表于 2007-8-17 15:30

我肚子很大~·555

爱情一百年 发表于 2007-8-18 09:04

我老坐着，我也想减肥，可不又懒

yangjf1114 发表于 2007-8-29 13:14

我也是，现在胖死了，可是没有毅力减肥

bkeai 发表于 2007-9-2 09:17

动作说的不详细，不会做．．．

abcdef654320 发表于 2007-9-6 16:10

还是不太懂啊!

晓风 发表于 2007-9-7 11:11

第一步的意思是静止俯卧撑吗？

青春的颤抖 发表于 2007-9-15 08:33

曾经试过
觉得还好
只是没有坚持

涅儆 发表于 2007-9-16 23:41

的确是贵在坚持~

buzhi45 发表于 2007-9-17 17:37

练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌

　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌
能说的详细点么？

72xinyuan 发表于 2007-9-20 13:28

我也得试试了，五一新买的牛仔裤，现在瘦的进不去了

晓糊涂虫 发表于 2007-10-4 17:21

专业吧

chencha 发表于 2007-10-5 09:22

顶呀[em05]

小原静一 发表于 2007-10-11 16:13

不太懂哦

xiaoru914403 发表于 2007-11-5 00:45

[em05] 支持

然而然而 发表于 2007-11-7 17:57

[em01] [em01] 支持!!!!!!!!!!!!!!

爱幻想的丫丫 发表于 2007-11-20 10:15

不是很懂啊

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