青少年骨骼发育所需营养素
[font=宋体][size=12pt]儿童[/size][/font][size=12pt][url=http://youth.59120.com/][color=black][font=宋体]青少[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]年时期是骨骼发育的决定阶段。这个时期的发育，直接决定了人的身高、胸围等体格参数。骨骼的发育与多种[/size][/font][size=12pt][url=http://youth.59120.com/yybj/][color=black][font=宋体]营养[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]素密切相关，如钙、[/size][/font][size=12pt][url=http://disease.59120.com/5/8/1/][color=black][font=宋体]维生素[/font][/color][/url][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]、维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=宋体][size=12pt]、锌等。任何一种营养素缺乏，都会影响青少年骨骼的发育。据调查，目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman] [/font][/size][size=12pt][font=Times New Roman] (1)[/font][/size][font=宋体][size=12pt]钙：人体[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]98[/font][/size][font=宋体][size=12pt]％的钙存在于骨骼、[/size][/font][size=12pt][url=http://disease.59120.com/10/][color=black][font=宋体]牙齿[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]X[/font][/size][font=宋体][size=12pt]形腿、[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]O[/font][/size][font=宋体][size=12pt]形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天需补充[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=12pt]毫克。[/size][/font][size=12pt][/size]
[size=12pt][font=Times New Roman] (2)[/font][/size][font=宋体][size=12pt]维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]：维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]促进钙的吸收，单纯补钙没有维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]参与，人体无法吸收钙，每天宜补充[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=12pt]微克维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]以促进钙的吸收。[/size][/font][size=12pt][/size]
[size=12pt][font=Times New Roman] (3)[/font][/size][font=宋体][size=12pt]维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=宋体][size=12pt]：维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=宋体][size=12pt]能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高，夜盲症等。我国青少年维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=宋体][size=12pt]摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]400[/font][/size][font=宋体][size=12pt]微克。[/size][/font][size=12pt][/size]
[size=12pt][font=Times New Roman] (4)[/font][/size][font=宋体][size=12pt]锌：身体缺锌后造成体内新陈[/size][/font][size=12pt][url=http://disease.59120.com/5/7/][color=black][font=宋体]代谢[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致[/size][/font][size=12pt][url=http://disease.59120.com/1/6/3/][color=black][font=宋体]侏儒症[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]。专家建议每天补充[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=12pt]毫克。[/size][/font][size=12pt][/size]
[font=宋体][size=12pt]为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时[/size][/font][size=12pt][url=http://shiliao.59120.com/diy/][color=black][font=宋体]饮食[/font][/color][/url][/size][font=宋体][size=12pt]要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]A[/font][/size][font=宋体][size=12pt]、[/size][/font][size=12pt][font=Times New Roman]D[/font][/size][font=宋体][size=12pt]丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。[/size][/font][size=12pt][/size]
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