清理肠胃 靓妞必练排毒操
这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！！ [img]http://images.blogcn.com/2007/5/19/8/147629287,20070519155249.gif[/img]STEP 1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。
STEP 2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。
STEP 3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
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[img]http://images.blogcn.com/2007/5/19/8/147629287,2007051915536.gif[/img]
STEP 1: 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
STEP 2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。
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[img]http://images.blogcn.com/2007/5/19/8/147629287,2007051915526.gif[/img]
STEP 1: 身体直立站好。
STEP 2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。
STEP 3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。
[[i] 本帖最后由 Blueleaf 于 2007-5-19 15:55 编辑 [/i]] 这个图是动的呀 怎么加了网城Logo之后变静止了呀 呵呵看起来不难
有机会尝试下 [em01] [em05] [em06] [em09] 好,今天试试 比去年长了6斤，呀，够减一些时日了。尤其是腹部的救生圈 还满简单的说~~~~~
不过还有个小贴示：配合每天400公客的番茄或草莓还可以美白并减弱紫外线伤害哦~~~
嘿嘿，我和靡靡一起发帖子~~[em03] 恩，从今天晚上开始
希望自己能够坚持
恩，加油 我也试试，
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