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涅儆 发表于 2007-5-9 08:30

有关腿抽筋

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼

痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间

过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化

碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌

肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽

筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来

说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉

抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解[/size][/size][/size][/size][/size]

v9c350t108 发表于 2007-5-9 08:36

啊啊啊啊。。。昨天晚上小腿还抽筋了呢。。。疼死我了。。

涅儆 发表于 2007-5-9 08:40

我也是晚上腿抽筋了  好久没抽了  真疼
要补钙了

v9c350t108 发表于 2007-5-9 08:44

以前补过。。。但没觉得好用。。我也是挺长时间没有过 了。。。也许这几天太累了吧。。昨天睡的早。。

杨豆豆 发表于 2007-5-9 09:38

经常抽

然而然而 发表于 2007-5-9 10:03

[em01] [em01] 楼主这段是有指导意义的！

城市足印 发表于 2007-5-23 08:52

偶滴腿经常抽筋。。。。。。。。。。。

ywdn 发表于 2007-5-23 20:06

前天睡觉。。。开着空调被子``给T到地上```抽了。。

小原静一 发表于 2007-5-26 15:09

是不是就是缺钙呀

深扎根 发表于 2007-5-28 14:39

着凉和缺钙的情况多见些。

liujian 发表于 2007-5-28 14:46

哦~懂点了饿!

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