健身奇招——太极柔力球[转自央视]
[table=98%][tr][td]健身奇招——太极柔力球 [url=http://www.cctv.com/video/weininfuwu/2006/11/weininfuwu_300_20061114_3.shtml][img]http://www.cctv.com/Library/images/media.gif[/img][/url][/td][td=1,1,131][url=http://ad.cctv.com/advertisement/special/C16361/01/index.shtml][img=131,37]http://www.cctv.com/Library/images/index_btn.gif[/img][/url][/td][/tr][/table]央视国际 [url]www.cctv.com[/url] 2006年11月14日 16:41 来源：[url=http://www.cctv.com/][color=#0000ff]CCTV.com[/color][/url] [align=left]
今天的百姓验证团是由从事影视编辑的吴靖，曾经在药品销售行业工作的刘文俊，以及从事IT行业的王毅组成。
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身体健康，吃嘛嘛香，可您用什么方法锻炼身体呢？《为您服务》带您看点健身奇招。认识几位民间高手。还等什么，快跟我们一起来健身吧。
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勤练苦练，天天都锻炼。
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奇招妙招，招招保健康。
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从这个星期呢，我们就将会用五期节目的时间，跟大家共同探讨健身这个话题，而且是非常有趣的健身项目。
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对，我们的记者是遍寻各大公园，结果真的是发现了一些新奇，独特，实用，有效的健身方法。
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大清早，这位阿姨看似在跳舞，但又好象是在打太极拳，这到底是个什么运动呢？哎，这是什么呀。
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这是太极柔力球。
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太极柔力球，我们的小编可是第一次听说，看阿姨手里这东西，造型还挺奇怪的，好象是把一个球粘到球拍上，这样的舞来舞去，也没有什么技术含量可言。哎，等会，刚才阿姨手这么一抖，球明明是飞起来的，再用球拍一接，球又被稳稳的吸到球拍上了，原来这就是太极柔力球的玄妙之处，不论是阿姨的立着的，反着的，小球始终紧贴球拍，就像吸附在球拍上一样。张阿姨今年66岁，练习太极柔力球已经六年了，每天练习四个小时，在方圆几公里内，那可是出了名的太极柔力球高手，你瞅张阿姨不仅身子骨硬朗，而且身体的柔韧性和协调性非常好，光看背影，还以是舞蹈演员在练功呢。这太极柔力球不仅可以一个人玩，还可以多人组合玩。阿姨叔叔们的各种玩法，变幻莫测，就像武侠小说里一样精彩，着实让我们的小编大开眼界，在像张阿姨这样的太极柔力球高手的带动下，已经越来越多的人参与并喜欢上这项运动。
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血压高没了，腿也不疼了。
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练完以后他这个下蹲这个动作多，这样我这个腿最近好多了。
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现在肩周炎也不疼了，腰也能自由活动了。
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太极柔力球，顾名思义就是把太极拳的一些动作与羽毛球和网球的技术相结合，形成了一种太极式的以柔克刚的球类运动，练习太极柔力球不会受到环境影响，你可以在室外和大伙一块练习，也可以在家里自己练习，当然，在您的水平达到一定境界的时候，还可以双拍双球来表演呢，但是不管怎样变换玩法，球始终是要牢牢紧贴拍子，就像粘在拍子上一样，那么太极柔力球是不是很容易就学会呢？稍候验证团嘉宾就带您亲身感受。
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有请片子当中的主人女一号，张阿姨。
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张阿姨，欢迎您，欢迎您。
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张阿姨，今天非常热情，给我们带来的五幅拍子，还有这个太极柔力球。这个非常的有特点，看上去有点像网球，但他确实不是网球。
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大姐我问问您，这拍子这面是什么材质的？
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这个可能就是皮子。
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是皮子的。
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有弹性的。
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松的。
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它比较松，最基本的跟我们演示一下好吗？张阿姨。
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最基本的就是摆，左右摆动。
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摆,摆，你看人家架式。
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要做出来这个半弧，半圆弧。用大臂带着小臂。
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技术要领，大臂带动小臂，然后左手也要跟着一起运动，有点像吃火锅往深的捞，然后要竖起来拍子。
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到这要竖起来，这个手和这边平，到这。
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那你要扔起来才行啊。
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看着容易做着难啊。
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王阿姨，您试一下。不错。王毅，拍子竖起来，球还在球拍上，厉害厉害。
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阿姨，给他们来一个花朵。
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哇，白鹤亮翅。百鸟朝凤。
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能不能检查一下，那球会不会真的粘在上面。
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一样的一样的。
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一样的。
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我跟你讲，它是这样子，他为什么呢个球会粘在那上面，这个球实际上它里面是有东西的，首先它不是像网球或乒乓球一样，他有一点沙子，有重力，本身他有一个物理现象叫卸力，你看我们接篮球的时候，我们浅显的说，你接的时候手是往前伸，接到之后马上就回来了，那有一个缓冲，对不对对。
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对。
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那这个刚才这个张阿姨练的时候，她一翻拍，这个球还在这个拍上。
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卸力了。
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这个运动让我说，还是非常有情趣的，而且呢，难度不是特别的大，你想我们就学了几分钟嘛，就可以花拳秀腿的展示展示。
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关键她开心呢。
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非常开心，对。咱们运动也要开心。
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演播室中个位嘉宾亲身感受了太极柔力球后，都给予了很高的评价，但它对身体健康真的有好处吗？广告之后，专家将为您做出专业解答。太极柔力球是山西一名叫白容（音）的老师发明的，而我们看到的各种太极柔力球的套路是北京的刘佳继（音）老师发明，太极柔力球到底对我们的身体有怎样的好处呢？有请专家为我们解答。
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太极柔力球是一个非常好的运动，他适合任何人群，特别适合中老年人，这项运动结合了太极里的手眼身法步，使全身肌肉，每一块肌肉都参与了运动，借着接球这个动作，全身都均衡的发展。
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截止目前，全国已经有近30万人投身到太极柔力球的锻炼当中，如果您也想练习，可以到各个城市设立的太极柔力球活动站学习，也可以花三十块钱左右购买一副太极柔力球，在家自己练习，练习太极柔力球可以使自己平时很少活动到的地方得到充分的运动，那么接下来，演播室将用几个简单的动作，使您平时难以活动到的背部肌肉得到锻炼。《为您服务》马上为您奉上背部肌肉锻炼操。
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健身教练就讲了有一个肌肉，有一种肌肉叫竖脊肌，横竖的竖，脊梁的脊，竖脊肌，非常不容易被锻炼到，应该加强对这块肌肉的锻炼。
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对，一个是说这个脊柱两侧的竖脊肌如果是够强壮的话，那我们这个背部就不容易疼痛，而且不容易驼背你知道吧，麻烦大家站起来练练好吧。
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好。
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现在把我们这个双腿分开，是肩宽的两倍，双臂平伸，那马上把我们的重心移到我们的左腿上，向右移，上身保持直立，一直移到你不能坚持为止，现在背部什么感觉？
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紧。
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挺酸的。
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是吧，现在就已经拉伸你这个竖脊肌了，然后向向反方向。
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一定到不能下蹲为止。
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对，好，现在我们转动我们的双臂90度，甚至于95度，100度，要慢慢的转，我的肌肉被拉伸了，火辣辣的。
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大家说说什么感觉啊。
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这块肌肉平时练不到这，完了今天这个动作练到这了，你说的这样什么术语。
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竖脊肌。
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竖脊肌。练到这了，又酸又痛的，完了以后练完以后特别放松，轻松级了。
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我就觉得脊椎底下挺紧的。
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然后有酸的感觉。
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我跟你说这个小方法太实用了，为了保证我们这个永远是腰板挺直。
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让你的这个后背曲线展现出非常优美的线条，希望我们每个人都有健康的身材，能有健美的身材。
[/align]责编：孔晓娜
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