【养生】入春后要少吃这些食品
[b][color=#ff3300]中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：[/color][/b][b][color=#ff3300][/color][/b]
[color=#0066cc]1.主食中选择高热量的食物。[/color]
是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
[color=#0066cc]2.保证充足的优质蛋白质。[/color]
是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
[color=#0066cc]3.保证充足的维生素。[/color]
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质
[size=3][b][color=#0033cc]特别提示：少吃酸比较好[/color][/b]
[b][color=#0033cc][/color][/b][/size]
每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。[color=#3333ff]春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品
[/color][b][color=#ff3300]春季饮食分三时期[/color][/b]
[color=#0066cc]一、早春时期[/color]
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
[color=#0066cc]二、春季中期[/color]
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，[color=#3333ff]减少肉类的食用[/color]。
[color=#0066cc]三、春季晚期[/color]
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 [em73]似乎闲哦 很精细啊：）很滋润嘛[em35]
支持
页:
[1]
