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juzhzhaochi 发表于 2006-11-8 12:19

腹部减肥（二）变形的仰卧起坐运动

变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。>>
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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[b]附件:[/b]
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[b]693691[/b]  [时间:2006-11-8 12:19]

我不是天使 发表于 2006-11-10 09:27

[em10]呵呵，试试看，行不行

juzhzhaochi 发表于 2006-11-10 22:38

适合很多人群哦

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