两大窍门 晚上狂吃却不胖
[font=幼圆]晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕[/font][url=http://search1.taobao.com/browse/search_auction.htm?commend=all&q=减肥&from=forum16][font=幼圆][size=3][color=#1b83dc]减肥[/color][/size][/font][/url][font=幼圆][size=3]计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。[/size][/font][font=幼圆][size=3] 一、饭后4小时再睡[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种[/size][/font][url=http://search1.taobao.com/browse/search_auction.htm?commend=all&q=运动&from=forum16][font=幼圆][size=3][color=#1b83dc]运动[/color][/size][/font][/url][font=幼圆][size=3]，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3]二、饭后运动[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 提醒——怎么样用散步来减肥呢？ 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考>>>散步减肥法也可以很有效[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？[/size][/font]
[font=幼圆][size=3] 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。[/size][/font] 呵呵................ 晕，不稀饭运动咋办？？[em04] [em05] [em10] 哪里有空跑步噢，我宁肯饿肚子。 [img]http://xy2.netease.com/images/smilies/47.gif[/img] 早上起来。冒一下.............[em10][em10] 此贴违反论坛规定已被删除 [em01]
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