健康小常识
1.睡眠的方向
地球是一个巨大的磁体，磁场能够影响人体的正常功能。地磁场是南北方向的，所以人们睡眠的方向也以 南北方向为好。这样睡势顺应了地球 磁力线的作用力，人体的各项生理功能能得到更好调整，有利于加强睡眠的深度、质量,使大脑充分休息。长期下去还可增进食欲和增强身体各脏器的功能。
2.洗脚
春洗脚，升阳固本；夏洗脚，除温邪；秋洗脚，润肺腑；冬洗脚，暖丹田。用稍高于体温的水洗脚，对于五脏六腑有益；洗时不断按摩脚趾、脚掌心，可疏肝健脾，增加食欲，治肝 脾 肿 大 ； 治 便 秘 、 肋 痛 、 小 儿 遗尿，并矫正妇女宫体位置；治胃虚体弱，活跃末梢神经、加强记忆，使周身均感轻快。
3.梳头
梳头可刺激头皮的神经末梢，调解头部的神经功能，使头部处于紧张状况的神经得以松弛，从而能促进血液循环。当你感到头昏脑胀、思维能力下降时，就应该休息一会儿，拿起梳子梳 3 ~ 5 分钟头，再用梳子刮几下头皮，使之有酸胀感。这样每天重复3 次 ， 不 仅 可 以 健 脑 ， 而 且 对 高 血压、动脉硬化、神经衰弱等也有辅助疗效。脑力劳动者尤应重视。
4.风油精的作用
烫伤后用风油精涂抹，不到 5 分钟剧痛便可顿消，且愈后不留任何痕迹。或水泡破裂则先涂上风油精，再涂上些抗生素软膏如红霉素、四环素等疗效更好。风油精可每隔 2 -3 小时搽一次，轻者随搽随好，重者 2 - 4 天痊愈，无疼痛感染、结痂疤痕。
5.散步
医学家认为：轻快地散步 20 分钟 ，可 将 脉 搏 频 率 提 高 到 限 度 的70% ，效果与慢跑相等。只要两腿健全 ， 散 步 人 人 都 可 以 做 到 。 轻 快 散步，是有意识的锻炼，它可以平时步行的速度开始，然后逐渐提高速度和增加步伐的长度，直到感到轻快舒适。
6.如何从笑中获得健康
“笑一笑，十年少”。笑的作用越来越为人们所重视，人们称笑为健康之神。 笑 为 何 能 治 疗 疾 病 ， 增 进 健 康呢？一次尽情的欢笑，等于进行一次适度的体育锻炼，在笑的过程中，面、颈、胸、背、腹、肩和肌肉、关节、韧带都发生有益的活动。人的脸、颈集中了许多肌肉，表情严肃的人，有 17 块肌肉处于紧张状态，而微笑的人只有 9 块肌肉是紧张的。大声欢笑时，几乎所有的肌肉都参加了活动。 伴随着笑，胸廓扩大，增加了肺活量；笑能加强内脏功能，促进血液循环；笑使内脏得到了十分有益的按摩，消化功能会增强，大便会变得通畅；笑能消除紧迫，驱散忧郁，增强记忆，改善睡眠。 因此，归结笑有十大好处：1增加肺的呼吸功能 2清洁呼吸道 3抒发健康的感情 4消除神经紧张 5放松肌肉 6散发多余精力7驱除愁闷8减轻“社会束缚感”9有助于克服羞怯情绪 10能乐观对待现实。
7.如何观鼻判断健康状况
从一个人的鼻子就可以大致看出健康情形。鼻子尖很硬，可能是动脉硬化、胆固醇太高或心脏脂肪累积太多。鼻子发生肿块现象，象征着胰脏和肾脏有毛病。鼻子尖发肿，便表示心脏可能也发肿或正在扩大。红鼻子表示心脏和血液循环发生了毛病，鼻子带有棕色、蓝色或黑色的现象，就表示脾脏和胰脏发生了问题。如果鼻子上出现了黑面疱，就表示吃的乳类和油性食物太多。
8.夏天体育锻炼注意事项
忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体内产热量大增 ， 皮 肤 中 的毛细血 管 也 大 量 扩张，以利于体热的散发。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后又会使人感到热不可耐。同时，突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭，容易生病。
忌大量喝水
夏季体育锻炼时由于出汗多，会感到口燥，格外口渴。但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体健康有害。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息，以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水，会给消化系统、血液循环系统 ， 尤 其 是 给 心 脏 增 加 沉 重 的 负担。同时，由于天气炎热，锻炼时出汗过多，体内的盐分已随着排汗而大量丧失，如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象。
忌大量吃冷饮
体育锻炼时由于肌肉的运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量吃进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。因为日光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，人体如果长时间受到阳光的照射，将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变， 也 会 导 致 类 似 中 暑 的 症 状 。 因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午 4 点钟以后进行。
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